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188金宝博娱乐-第54集团军某旅创新开展TRX全身抗阻力悬挂训练

作者:188金宝博娱乐 | 来源:188金宝博娱乐 | 时间:11月24日 | 浏览:

  加百利娱乐加百利娱乐下载加百利娱乐加百利娱乐场加百利娱乐官网中国陆军网讯(吕厚桥、凌海波、熊明帅)“手臂握住绳子,双手伸直,肘部和膝盖保持一点儿弯曲,两腿跟肩一样宽,身体重心微微向后……”11月初,中部战区陆军第54集团军某旅体能训练场上,官兵们正专心地向体育教员学习全新的TRX全身抗阻力悬挂训练。这种训练方法开展以来,极大地吸引了官兵们的兴趣,迅速掀起了学习训练热潮。

  TRX是TotalResistanceExercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”,也叫“悬挂训练”。TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组成。训练时,两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环来完成动作。可通过改变身体支撑点的、支撑面大小、悬垂点高低和主绳的长度,来增加训练难度和训练强度,从而产生不同的训练效果。

  

  该旅作训参谋张坤告诉笔者:“TRX训练带重量轻、结构简单、使用方便,可使用于各种场地和时机。雨雪天气时,在室内就能轻松使用;野外驻训时,能很好解决在外器材保障困难和训练手段单一的问题。官兵们借助这种训练可以完成体能训练、伸展训练、力量训练、康复训练和各种专项训练,达到提高肌肉力量、身体柔韧性和核心稳定性的目的,对于提兵的战斗技能也有重要基础性作用。”

  据悉,为有效激发官兵的训练热情,提兵的军事体能素质,该旅改变以往传统的训练模式,广泛开展各种趣味练兵活动,还特邀优秀专业教员进行针对性授课,收到了很好的效果。(曹进国摄)